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주간 식단표
구분
일 (01/11)
01월 11일 (일요일)
월 (01/12)
01월 12일 (월요일)
화 (01/13)
01월 13일 (화요일)
수 (01/14)
01월 14일 (수요일)
목 (01/15)
01월 15일 (목요일)
금 (01/16)
01월 16일 (금요일)
토 (01/17)
01월 17일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
미역국,
두부채소찜,
볼어묵볶음,
가지나물,
배추김치
아침식사
603kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
새우살맑은국,
완두콩달걀찜,
파프리카무침,
방풍나물,
배추김치
아침식사
561kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
누룽지탕,
쇠고기장조림,
크랜베리멸치볶음,
시금치겉절이,
배추김치
아침식사
618kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
쑥갓맑은국,
삼치조림,
도라지볶음,
참나물흑임자무침,
배추김치(물김치)
아침식사
531kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
게살탕,
닭살굴소스볶음(닭살볶음),
사과청경채무침,
유산균음료,
배추김치(물김치)
아침식사
627kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
대파크림스프,
달걀채소폭찹,
홍합조림,
무생채,
배추김치
아침식사
692kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흰쌀죽>,
북엇국,
돼지고기된장볶음(돈육불고기),
애호박찜,
물미역무침,
배추김치
아침식사
604kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥<달걀죽>,
꽁치찌개(홍합무국),
대패삼겹볶음,
감자당근채볶음,
상추&쌈장,
나박김치
점심식사
697kcal
흰쌀밥/잡곡밥<흑임자죽>,
사골당면국(사골팟국),
조기양념찜(조기찜),
연근두유조림,
열무나물,
물김치
점심식사
603kcal
흰쌀밥/잡곡밥<쇠고기죽>,
매생이굴국,
두부구이&양념장,
참치채소볶음,
양상추유자청샐러드(양상추샐러드),
동치미
점심식사
589kcal
(일품)곤드레밥<채소죽>,
김치콩나물국(콩나물국),
쇠고기육전,
고추찜양념무침(유부맛살무침),
파김치
점심식사
555kcal
흰쌀밥/잡곡밥<참깨죽>,
육개장(맑은육개장),
돈채볶음,
감자샐러드(고구마샐러드),
목이버섯무침,
배추김치
점심식사
678kcal
흰쌀밥/잡곡밥<해물죽>,
맑은장국,
쇠고기잡채(쇠고기당근볶음),
브로콜리숙회,
얼갈이나물,
나박김치
점심식사
664kcal
(일품)마파두부덮밥<연두부죽>,
달걀국,
새우튀김,
마늘종락교무침(고들빼기무침),
배추김치(물김치)
점심식사
790kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥<참치죽>,
유채된장국,
쇠고기산적,
양송이버섯볶음,
곰피무침,
배추김치(물김치)
저녁식사
596kcal
흰쌀밥/잡곡밥<게살죽>,
매콤애호박국(애호박국),
목살스테이크,
고사리조림,
깻잎순나물,
배추김치
저녁식사
609kcal
흰쌀밥/잡곡밥<표고버섯장국죽>,
모둠버섯국(버섯미소국),
영양찜닭,
건취나물볶음,
청포묵무침,
배추김치
저녁식사
621kcal
흰쌀밥/잡곡밥<새우살죽>,
청국장찌개(된장국),
돈사태찜,
오이양파볶음,
가지무침,
배추김치
저녁식사
540kcal
흰쌀밥/잡곡밥<당근죽>,
순두부국,
낙지볶음,
옥수수조림,
양배추찜&쌈장,
열무김치
저녁식사
583kcal
흰쌀밥/잡곡밥<참치죽>,
만둣국,
두부간장조림(네모두부적),
부추양파무침,
느타리버섯나물,
배추김치(물김치)
저녁식사
585kcal
흰쌀밥/잡곡밥<잔멸치죽>,
버섯들깨탕(들깨채소국),
쇠고기양념구이(쇠고기산적),
곤약견과조림,
세발나물숙채,
배추김치
저녁식사
656kcal
오전간식
두유
오전간식
매실주스(바나나)
오전간식
요플레(라이트요플레)
오전간식
요구르트(저당요구르트)
오전간식
율무차(옥수수차)
오전간식
유산균음료
오전간식
우유
오전간식
오후간식
딸기
오후간식
미니와플
오후간식
스프
오후간식
도너츠(통밀도너츠)
오후간식
찐밤
오후간식
귤
오후간식
수정과(쌀과자)
오후간식
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